Woher kommt die Tupler Technik? Die Tupler Technik entstand aus der Arbeit Julie Tuplers mit Schwangeren. Durch gezielte Übungen gelang es, deren Rektusdiastase bereits während der Schwangerschaft zu verkleinern. Die Columbia University führte dazu eine Studie durch, die diese Ergebnisse bestätigte. Die Tupler Technik wird seitdem auch bei einer breiten Rektusdiastase nach der Schwangerschaft und zur Vorbereitung auf OPs durchgeführt z. B. bei Nabelbruch. Allerdings ist eine OP in vielen Fällen dann nicht mehr nötig ;) Was ist eine Rektusdiastase und wer ist davon betroffen? Eine Rektusdiastase ist eine breite Bauchspalte zwischen den Bauchmuskeln. Besonders betroffen davon sind Schwangere (100% aller Schwangeren zum Ende der Schwangerschaft), teilweise auch übergewichtige Menschen und häufig auch Menschen, die viel Kraftsport (u.a. Crunches, Sit-ups) machen oder gemacht haben oder Sportarten wie Squash, Tennis, Rhythmische Sportgymnastik. Bei einer Rektusdiastase ist die Faszie zwischen den Bauchmuskeln sehr ausgedünnt, und kann oft bei Belastung die Bauchmuskeln nicht zusammenhalten. Die Bauchmuskeln weichen dann zur Seite aus und es entsteht zusätzlicher Zug auf der bereits ausgedünnten Sehne. Ist eine Rektusdiastase gefährlich? Zunächst einmal nicht, da die zwischen den Bauchmuskeln verlaufende Faszie die Organe im Normalfall weiterhin an Ort und Stelle hält. Bei einer sehr breiten Rektusdiastase oder einer sehr ausgedünnten Faszie kann es im Laufe der Zeit aber zu Folgeschäden kommen. Wie zum Beispiel Rückenschmerzen bis hin zum Bandscheibenvorfall durch die große Belastung der Rückenmuskulatur. Auch kann ein Nabelbruch entstehen. Weitere weniger dramatische Folgen sind Verstopfung, hervorstehender Bauch, weiterhin schwanger aussehen, obwohl die Schwangerschaft bereits Monate her ist. Was mache ich bei der Tupler Technik? Die Tupler Technik baut auf drei Säulen auf: Schutz der Faszie durch den Splint, einen Bauchgurt der rund um die Uhr getragen wird. Der Splint schiebt die Bauchmuskeln zueinander und schützt die ausgedünnte Sehne vor Belastung. Stärkung der Bauchmuskeln, vor allem des Transversus abdominis, dem tiefen queren Bauchmuskel, durch geeignete Übungen. Haltungsschulung zur Vermeidung von weiterer Dehnung der Faszie zwischen den Bauchmuskeln. Dies wird von dir lebenslang angewendet.