Das Tupler-Technik Programm geht zunächst über 6 Wochen. Auf Wunsch oder bei Bedarf ist eine weitere Begleitung über die 6 Wochen hinaus möglich. Das Programm beinhaltet eine ausführliche Anamnese, bei der ich auch die Breite und die Beschaffenheit deiner Rektusdiastase teste. Entsprechend deiner Maße erhältst du einen Splint in deiner Größe und ich zeige dir in Ruhe, wie du den Splint anlegen und für dich anpassen kannst. Während drei Terminen vor Ort üben wir die korrekte Haltung, die Positionswechsel vom Sitzen zum Stehen, vom Stehen zum Liegen und wieder zurück. Wir machen die Tupler-Technik-Übungen zusammen, die du dann Zuhause selbständig weiter trainierst. Bei Fragen und Unsicherheiten bin ich telefonisch oder per Video-Call für dich erreichbar. Bei jedem Termin taste ich die Breite und Beschaffenheit deiner Rektusdiastase, und notiere sie für dich, so dass du einen Überblick über deine Fortschritte erhältst. Du erhältst von mir ein Handbuch mit einer Anleitung der verschiedenen Übungen, damit du bei Bedarf nachlesen kannst. In dem Handbuch ist auch der Wochenplan der jeweiligen Übungen zum Abhaken, so dass du keine Übung vergisst. Häufig zeigen sich bereits in den ersten drei Wochen große Erfolge. Es kann allerdings sein, dass deine Rektusdiastase so breit und ausgedünnt ist, dass du die Übungen auch nach Abschluss der 6 Wochen weiter machen solltest, um deine Faszie und deine Bauchmuskeln weiter zu stärken. In dem Fall können wir das Programm auf 18 Wochen oder länger ausweiten. Oder du trainierst selbständig weiter und meldest dich bei Bedarf bei mir.